В стрессовом состоянии организм и мозг способны на удивительные результаты и высокую продуктивность. Но когда стресс из кратковременной переходит в продолжительную стадию, трудоспособность катится вниз. В период эмоционального выгорания ни о каком карьерном развитии речи нет. Человека вообще мало что интересует в таком состоянии. Чтобы не нести добрую часть зарплаты к психологу в будущем, попробуйте соблюдать несколько простых правил борьбы со стрессом.
Отказ от многозадачности
Одновременное выполнение множества задач создает ощущение бесконечности работы, ведь промежуточных результатов нет. Вам не за что себя хвалить. Кроме того, в голове постоянно нужно держать массу информации.
Попробуйте закрывать дела последовательно. Создайте список и расставьте задачи в порядке приоритетности. Сфокусируйтесь на одном, отметьте в списке выполнение и только потом переходите к следующему.
Смена обстановки
Обед на рабочем месте — экономия времени. Но так вы не абстрагируетесь от работы. Сходите на обед вне офиса. Подышите воздухом, прогуляйтесь вокруг здания. Даже тот, кто работает на удаленке, может выходить пообедать в кафе. Ведь движение способствует выбросу гормонов счастья в кровь.
Контроль нагрузки
Грамотный тайм-менеджмент не поможет избежать переутомления, если у вас слишком большое число задач. Каждый руководитель заинтересован в мотивированных и эффективных сотрудниках. Но если всегда соглашаться на дополнительные задачи, которые вас просят выполнить начальство и коллеги, в один момент вы либо начнете работать день и ночь напролет, либо сорветесь на очередной просьбе. Спокойно обоснуйте свою позицию, объясните, почему не можете взять дополнительную работу.
Учитесь делегировать. Перфекционизм и желание все контролировать тоже могут стать причиной перегрузок.
И не забывайте просить о помощи. Нормально, если вам что-то сложно дается и не хватает времени. Учитесь договариваться.
Поддержание хороших отношений с коллегами
Токсичный коллектив — один из главных источников стресса. Развивайте навыки общения, учитесь разрешать конфликты и находить общий язык. Здоровая атмосфера в офисе и поддержка коллег, напротив, помогут сохранять стабильное эмоциональное состояние даже в сложные периоды жизни.
Не прекращайте учиться
Спокойствие человек получает, если уверен в качестве своей работы. Совершенствуйте навыки, следите за изменениями своей отрасли, будьте в курсе новостной повестки.
Рассмотрите вариант переобучения
Занятие любимым делом — всегда актуальная концепция. Работа может и должна приносить удовольствие. Причем нормально, если вы несколько лет прекрасно чувствовали себя на работе, а потом начали ощущать отторжение и потерю интереса. Необязательно резко уходить из юриста в су-шефа. Но найти работу по своей профессии в компании другого направления или пройти переквалификацию в смежную специальность никогда не поздно.
